健康饮食的15句“食”线、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

　　2、慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥(减肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健脑。

　　3、素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。

　　4、早食：即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。

　　5、淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。im电竞登录多盐、多油(油食品)、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。

　　7、鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩”。

　　13、选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。

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