五谷杂粮中的五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类。米和面粉以外的粮食通常称为杂粮，五谷杂粮也就是泛指粮食作物。

　　五谷杂粮所蕴含的丰富营养，有预防疾病和保持健康的功效，含有的不饱和脂肪酸，可以软化血管内的胆固醇，降低一些心血管疾病的发生。

　　同时还含有很多的膳食纤维，能有效的减缓糖类的吸收，并可以降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以对糖尿病患者也有很大的帮助。同时还含有丰富的维生素c，可以缓解疲劳症状，可以起到预防感冒的作用。

　　五谷杂粮是一个很生活化的名词了，被人们所熟知，也在人们日常生活中被频繁食用。要具...详细»

　　五谷杂粮粥，顾名思义，是用日常生活中常见的五谷杂粮熬制出来的养生营养粥类，以常见...详细»

　　核心答案：补脾益肺、健脾养胃、润肠通便辅助答案：五谷杂粮粉是将大米、小米、紫米、...详细»

　　体重指数，即身体质量指数（BMI），又称为体质指数，该指标是通过...更多»

　　维生素D是脂溶性维生素，其中最重要的是维生素D2及维生素D3。维...更多»

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　　答：五谷杂粮主要是有高粱，玉米，燕麦，荞麦，小米等各种杂豆类，五谷杂粮里面含有的膳食...

　　缓解便秘的五谷杂粮？A：便秘对健康的危害是很大的，所以是需要明确具体的病因后及时规范的治疗是关....

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