春节假期结束，营养科专家特意提醒，im电竞网址假期出行返程归来后要加强健康监测，节后要调整饮食，可适当减少进餐量，给肠胃“放个假”。

　　春节期间的饮食特点通常是大鱼大肉、im电竞网址蔬菜少、滋味厚重、饮料多，再加上许多人打破了原有的睡眠、饮食规律，存在熬夜、暴饮暴食等情况，就可能会造成睡眠紊乱、肠胃紊乱等症状。

　　针对这些情况，医学专家提醒大家，注重三餐规律、控制热量、少油少盐以外，还需要在生活中保持健康的饮食结构。

　　对此，im电竞网址首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰建议：“一个餐盘，要一半是蔬菜，另外一半再分成两部分，一部分是主食，像燕麦、小米这种全谷物类的食物，还要加薯类和一些杂豆，还有四分之一是肉类、蛋白质，可以选择低脂的鱼、虾、非常柴的鸡胸肉、牛肉等，接下来要多喝水，促进代谢。”

　　专家提醒，合理饮食有助于减轻体重、调节血糖和代谢。此外，合理安排作息、适量运动，也是节后保持身心健康的关键。